思设施有健康体魄和理思身体，科学的健身筹划至关进犯。以下是一周健身测验筹划淄博市民尊科技有限公司，合乎大多半健身深爱者，匡助你高效考验、进步体能。 **周一：全身力量测验** 要点考验胸、背、腿等大肌群，使用复合当作如深蹲、硬拉、俯卧撑等，进步整膂力量与耐力。 **周二：有氧+中枢测验** 进行30分钟跑步或骑车，增强心肺功能；随后进行平板撑捏、横卧起坐等中枢教育，强化腹部肌肉。 **周三：上肢测验** 专注于手臂、肩部和胸部，通过哑铃推举、引体进取、二头肌弯举等当作，进步上半身线条。 上海创

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